Yogaformer
Ashtanga Vinyasa yoga
Yoga i flow
Det særlige ved Ashtanga Vinyasa yoga er samspillet mellem bevægelse og åndedræt. Åndedrættet guider overgangen fra en stilling til den næste, og bevægelsen er lige så vigtig som selve stillingen.
Effekten
Mange oplever, at Ashtanga yoga giver varme i kroppen, styrke, bevægelighed og en følelse af mere energi og nærvær.
Den dynamiske form kan samtidig udfordre balance, koncentration og kropsbevidsthed.
Afspænding
Kan afsluttes med meditation.
Meditation
Kan afsluttes med meditation.
OBS
Oplys gerne, hvis du har forhøjet blodtryk, da åndedrættet og enkelte øvelser kan tilpasses.
Dynamiske stillinger
Der arbejdes med bestemte serier af øvelser – blandt andet solhilsner – samt kropslåse og fokuspunkter.
Åndedrætttet
Ujjayi-åndedrættet er en central del af flowet. Derudover inddrages andre åndedrætsøvelser afhængigt af undervisningen.
Nøglen
Når åndedræt, bevægelse og opmærksomhed arbejder sammen, oplever mange større ro og tilstedeværelse – også i det dynamiske.
Derfor er der fokus på tydelig guidning og individuelle tilpasninger undervejs.
