Yogaformer
Ashtanga Vinyasa yoga
Det unikke ved Ashtanga Vinyasa yoga er, at det er yoga i flow. Åndedrættet bevæger dig fra en stilling til en anden.
Bevægelsen er ligeså vigtig, som stillingen.
Effekten
Ashtanga yogaen styrker og smidiggør dit nervesystem og dine muskler, og samtidig opnår du en bedre kondition. Yogaen udrenser, afspænder og løfter energien, ligesom at den giver en stærk ryg og holdning.
Afspænding
Guidende eller til musik.
Meditation
Kan afsluttes med meditation.
OBS
Oplys, hvis du har forhøjet blodtryk, da åndedrætttet ofte skal justeres ind herefter.
Dynamiske stillinger
Der bruges bestemte serier af øvelser, blandt andet solhilsen med kropslåse og fokuspunkter.
Åndedrætttet
Udover Ujaai åndedrættet i flowet, så bruges der megen tid på andre åndedrætsøvelser.
Nøglen
Korrekt udførsel giver mulighed for at opnå meditative tilstande trods dynamikken heri. Derfor meget præcise guidninger og “tilretninger” fra underviseren.
