TRE
TRE
“Ryst dig fri”
Hvorfor ryste?
Vil du fri af kroniske spændinger?
Vil du fri af gammel stress og overbelastninger?
Vil du have et hverdagsredskab, der hjælper dig med, at de daglige udfordringer ikke sætter sig som kroniske spændinger, men glider af dig, ligesom når du vasker snavsen af dig i brusebadet?
Hvis du nikker ja til en af ovenstående spørgsmål, så kan TRE være svaret hertil.
Men hvorfor hjælper det at ryste?
Kroppen husker, alt vi oplever, og det giver af og til spændinger, følelser og tanker, der sidder fast som stress, enten i kamp, flugt eller frys respons, hvilket kan påvirke lungerne, kredsløbet, organer, nerver, hormoner og vævet. Det fastlåste kan løsnes og rystes ud vha. af TRE.
TRE kan kombineres med gong, samtale og yoga.
TRE kan være på hold eller som enesession.
Om TRE – hvad og hvordan
Hvad er TRE?
TRE = Tension and trauma release exercises – det som mange efterhånden kalder for ryst eller rysteterapi.
TRE bygger på den medfødte evne til at ryste sig ud af trauma, stress og kroniske spændinger. Samtidig giver TRE en mulighed for at have et hverdagsredskab til at fordøje dagen fysisk og følelsesmæssigt.
Amerikaneren David Bercelli er forsker, terapeut og skaberen af TRE. TRE er 7 øvelser, som kan modificeres ud fra dine hensyn. Øvelserne minder for mange om dynamiske yogaøvelser. Det er øvelser som kan bruges i egen terapi, som et reguleringsværktøj. Jeg vil dog altid anbefale at man lærer øvelserne hos en TRE udbyder.
Kan alle ryste?
Hvordan ryster du?
Alle pattedyr har evnen til at ryste, også mennesker. Det er et spørgsmål om at lære det på ny, hvis din krop har “glemt” det.
Ingen ryster ens. Vi ryster hver især ud fra det vores krop husker. Vi ryster ud fra det som vores krop er klar til at slippe. Det er naturligt at der også kommer følelser. Man kan regulere rystelserne, så det bliver trygt og i et tempo, hvor tanker og følelser også kan følge med. Og man kan altid stoppe rystelserne. Jeg ser det lidt som Yin yoga; hellere accepterende ryst, end en overanstrengelse. Det er min faglige overbevisning, at vi dermed får rystet og reguleret kroppen, i stedet for at overanstrenge.
Kan alle ryste?
Min erfaring er, at mange tror: ”det kan jeg ikke”. Jeg vil tage kasketten på, som ansvarlig for at lære dig at ryste, hvis du ønsker det, så du ikke skal præstere. Mange synes ligeledes, at det er for mærkeligt og overvældende, når man først selv ryster. Og det er jo naturligt med denne reaktion, hvis den er ny for dig.
Denne mekanisme er fantastisk i sin effekt, lige meget om den er ny for dig eller ej. Og som sygeplejerske forstår jeg ikke, hvorfor den ikke bliver brugt mere til naturlig sundhed.